소양인 오이 호박 등 신선한 야채식
소음인 고단백 생선류 과일은 조금만
태양인 고칼로리 피하고 냉면 메밀 좋아
| 태음인 체질의 살 빼는 법 사상체질의학적으로 볼 때 태음인 체질이 가장 비만한 경우가 많다. 살을 빼려면 적게 먹고 많이 움직이는 것이다. 이런 면에서 가장 불리한 체질은 태음인이기 때문이다. 많이 먹으나 순환이 안 되어 곧바로 살이 찐다. 이러한 태음인 체질은 평소 과일, 야채, 고단백 저칼로리의 음식을 주로 먹는 것이 좋다. 육류를 먹는다면 쇠고기를 먹어야 한다. 쇠고기도 살코기를 위주로한 등심과 같은 고기를 권한다. 그러나 지방이 많이 섞여 있는 안창살, 갈비살, 차돌박이는 피하는 것이 좋다. 다이어트식으로 권하는 것은 어류로 대구와 같이 기름기가 적으며 담백한 생선이 좋다. 그러나 지방성분이 많은 뱀장어, 일반우유 등은 많이 안 먹는 것이 좋다. |
또한 표고버섯, 느타리버섯, 싸리버섯, 양송이 등의 각종 버섯류도 몸의 열을 내려주고 몸 안의 노폐물을 제거하는 효능이 강하며 항암작용에도 효과가 있다는 연구가 많다.
밥은 율무쌀을 현미멥쌀과 같이 넣는다면 식욕을 억제하고 기운은 안빠지게 하는 효과가 있다. 여기에 콩이 들어감으로써채식 위주의 식사에서 부족하기 쉬운 단백질을 공급해 주는 것이 좋다. 특히 율무를 가루로 내어 차로 만들어 마셔도 좋다. 그러나 불면증이 있거나 변비가 심한 사람은 피하는 것이 좋다.
소양인 체질의 살 빼는 법
소양인은 매우 활동적이고 민첩하므로 먹는 것에 비하여 살이 잘 안 찌는 편이지만 운동량이 부족하고 몸 안의 열은 많은데 수분의 대사가 안 되면 비만이 오게 된다.
따라서 소양인은 평소 고 칼로리의 음식보다는 신선한 과일과 야채를 많이 먹어 몸 안의 열이 안 생기도록 하고 열을 빼주는 것이 비만을 예방하는 지름길이다. 또 소변과 대변의 배설을 원활하게 하면 살이 빠지게 된다.
그 중에서도 오이, 호박, 흰배추, 상추, 우엉, 가지, 당근 등과 서양의 신선한 야채들로 음식을 하여 먹거나 녹즙 등을 내어 먹어도 좋다.
곡류로는 보리, 팥, 옥수수, 녹두 등이 좋다. 특히 소양인에게 좋은 이들 곡류는 이뇨작용이 강하고 열을 내려주는 작용이 강하여 화와 열을 내려주면서 이뇨도 되고 부기도 빼는 작용을 한다.
현미멥쌀에 이들 곡류를 섞어서 먹으면 화와 열을 내리면서 음기를 보충하여 주는 작용이 있다. 기름류로서는 참깨, 참기름 등이 찬 성질이 있으므로 다른 기름보다 좋다.
소음인 체질의 살 빼는 법
소음인은 꼼꼼하고 내성적이며 소화기능이 약하므로 살이 잘 안 찌는 편이다.
체질적으로 보면 태음인들이 가장 비만한 경우가 많고 소음인이 가장 적다. 상당수 소음인은 살이 빠져서 살을 찌우고자 하는 경우가 많다.
소음인 비만이 오는 원인은 기가 부족하여 나타나는 경우와 몸이 차서 순환이 안 되어 나타나는 경우가 가장 많다. 그러므로 몸의 냉증을 풀어주어 대소변의 배설이 잘 되게 해야 한다.
또 기가 부족하여 순환이 안 되어 살이 찌는 경우에는 기의 순환을 도와서 살이 빠지게 하는 것이 건강도 유지하며 탄력있는 몸매를 유지할 수 있는 비결이 된다.
무더운 여름의 다이어트에 좋은 음식은 역시 생선류다. 이들 생선류는 단백질 성분을 공급하며 몸을 따뜻하게 하여 살이 안 찌게 하는 것이 많기 때문이다.
명태, 도미, 미꾸라지, 멸치, 조기, 민어 등의 생선은 부족해지기 쉬운 단백질을 보충하여 주는 좋은 식품들이다.
과일로는 사과, 귤, 토마토, 복숭아 등의 과일이 좋으며 맛이 단 과일은 조금만 먹어야 한다.
태양인 체질의 살 빼는 법
태양인은 저돌적이고 뒷일을 생각하지 않은 채 행동을 한다. 또 기운이 위로 오르는 작용이 강하여 상체는 강하나 하체가 약하므로 상체에 비만이 많이 올 수 있다.
따라서 태양인은 평소 마음을 안정시키고 화를 적게 내며 고 칼로리의 음식을 피하는 것이 좋다. 차로는 오가피차, 모과차가 좋으며 냉면, 메밀 등을 섭취하는 것도 도움이 된다.
