의료계에 따르면 현재 국내 척추질환자의 수가 400만 명을 넘어서는 등 날로 급증하고 있다.

국민 10명 중 1명이 척추질환으로 고생하고 있는 셈이다. 이처럼 척추질환자가 많아지고 있는 것은 컴퓨터 사용 및 사무작업 등으로 장시간 앉아 있는 직장인들이 늘고 있는데다 인구 노령화에 따른 노인층이 증가하기 때문이다.

또 한참 자라야 할 아이들의 성장을 위해서도 올바른 척추의 균형이 중요하나 컴퓨터 게임과 학원, 과외 등 점점 운동할 시간이 부족한 현실 상황에서는 아이의 건강에 대한 부모의 세심한 주의가 필요하다.

따라서 점점 늘어가는 척추질환자들과 성장기 아이들의 척수 건강을 위한 대안책이 새로 나왔다.

123스트레칭이란 1일 2회 3분 실천하는 스트레칭으로, 척추 전문 병원에서 의료학적 효능을 입증해 고안한 메디컬 스트레칭이라는 점에서 강점을 지닌 책이다.

누구나 ‘강한 체력’에 대한 욕구는 지대하다. 스트레스와 과도한 업무, 운동 부족에 시달리는 현대인들은 남과의 경쟁에서 뒤지지 않고 일하기 위해서는 무엇보다 강인한 체력이 받쳐줘야 하기 때문이다.

그래서 헬스장 트레드밀 위에서 땀나도록 뛰기도 하고, 주말에는 골프다 등산이다 해서 야외로 나가기도 하지만 여전히 피곤함은 남는다.

평소에 스트레칭 없는 생활을 하기 때문에 근육에 쌓인 피로와 젖산이 주말에 등산 한 번 했다고 해서 쉽게 풀리지는 않기 때문이다.

이 책은 전체 5장으로 구성됐다. 1장은 왜 123스트레칭이 필요한지에 대해 의학적 근거를 들고 올바른 스트레칭을 위한 10계명을 설명하고 있다. 2장은 신수지의 11가지 체조와 스트레칭을 통해 강한 몸매를 만드는 123스트레칭을 사례별로 소개했다.

3장은 뱃살을 빼거나 목선을 우아하게 잡아주는, 또는 뒤태가 살아나는 스트레칭 등 전신의 아름다운 각선을 살리는 명품 몸매를 만드는 123스트레칭을 설명했다.

4장과 5장은 그동안 잘못된 생활 습관과 근무 환경으로 인해 누구나 한두 가지 통증쯤은 가지고 있는 직장인과 주부들을 위해 신체의 부위별 통증을 없애는 스트레칭과, 근육의 피로를 풀고 지친 몸을 회복할 수 있도록 거실이나 사무실, 출근길 등 일상에서 짬짬이 할 수 있는 123스트레칭 동작을 상황별, 공간별로 각각 정리했다.

또 영국 현지에서 촬영한 박지성의 123스트레칭을 이용한 월드컵 응원체조와, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 직접 시범을 보인 ‘엉짱’ 박지은 교수의 '스트레칭ABC'도 눈요기가 될 만하다.

이 책은 건강의 핵은 바로 올바른 척추와 단련된 근육에 있다며 꾸준한 스트레칭으로 자신의 몸부터 만들자고 주장한다.

도서출판 전나무숲 펴냄 / 자생한방병원.권대익 지음 / 240쪽 올컬러 / 1만2800원.