본격적인 여름 휴가철이다. 올핸 경기침체에다 웰빙바람으로 알뜰하게 자연을 찾아 떠나는 피서객들이 많다. 적당히 붐비면서 재미있게 놀 수 있는 피서지는 없을까. 그런 피서지와 함께 여행사들이 준비한 여름 피서상품을 알아본다. <편집자주> |
<안전하게 휴가를 보내려면>
더위를 피해 일상에 지친 몸과 마음을 재충전할 수 있는 시간이다. 그러나 즐거운 휴가지에서 주의할 점은 부상. 자칫 몸이라도 다치면 휴가도 망치고 심각한 휴가 후유증에 시달린다. 응급처치법을 알아두면 휴가지에서 큰 도움이 된다.
◆ 물놀이 사고＝ 여름에 가장 흔한 사고다. 배가 뒤집힌다거나 물놀이중 익사 사고가 많이 생긴다. 사고를 목격한 사람은 큰 소리로 주위에 알리고 곧바로 119에 신고한다.
구조할 때는 반드시 뒤에서 몸을 잡아야 한다. 호흡이 확인되지 않으면 빨리 고개를 뒤로 젖혀 기도를 확보한 뒤 입으로 인공 호흡을 해야 한다. 맥박이 뛰지 않는다면 즉시 심장마사지를 실시한다. 곧바로 병원으로 옮기는 것은 기본이다.
호흡이나 맥박이 뛰고 있다면 환자를 옆으로 눕힌 후 머리를 낮추고 고개를 옆으로 돌려 안정을 취하게 한다. 이 때 몸을 담요나 수건으로 덮어 따뜻하게 하면 도움이 된다.
흔히 호흡과 맥박이 확인된 뒤에 배를 눌러서 물을 토해내는 장면이 영화나 TV 에 곧잘 나오는데 이렇게 해서는 안 된다. 먹은 물뿐만 아니라 음식물 등이 함께 나오다가 숨쉬는 길을 막아 숨을 못 쉬게 할 수 있기 때문이다.
◆ 일사병＝무더위에 오래 노출돼 발생한다. 환자는 일단 서늘한 곳으로 옮기고 119에 신고한다. 119가 도착할 때까지 옷을 벗겨 체온을 떨어뜨리도록 한다. 이런 상태에서 약간 차가운 물에 적신 수건이나 옷 등으로 몸통 부위를 닦아준다. 찬 얼음물에 적신 수건은 혈관을 수축시키므로 좋지 않다.
일사병 환자는 땀을 많이 흘려 몸속 염분이 고갈된 상태일 수 있으므로 시원한 이온음료를 준비해 염분을 보충한다. 그러나 소금정제는 섭취하지 않는다.
◆ 깊은 상처에 의한 출혈＝상처 부위에 출혈이 있으면 피의 성질을 살펴본다. 정맥에서 오는 출혈은 상처가 피부에서 깊지 않고 피의 색이 검붉다. 또 출혈 부위를 압박할 때 쉽게 멎는다. 크게 걱정할 필요는 없다. 그러나 반대로 깊은 부위에서 선홍색 피가 박동을 치면서 뿜어 나오면 동맥이 손상됐다는 뜻이므로 응급처치에 신경을 써야 한다.
이 때는 우선 환자를 눕히고 가능한 한 상처 부위를 높인다. 그 다음 상처 부위를 살펴 유리나 나무조각 등 상처를 낸 물체를 눈에 띄는 대 로 모두 없앤다. 하지만 상처 속에 있는 물체를 찾아 상처를 후비는 일은 절대 금물이다. 후비다 물체가 상처 깊숙이 들어갈 수 있기 때문이다. 이렇게 한 뒤 깨끗한 수건이나 헝겊을 상처 부위에 대고 눌러 지혈을 시도하면서 그 위를 단단히 묶는다.
그러나 이 때에도 상처부위를 고무줄 등으로 졸라 묶는 것은 혈액순환을 차단 할 수 있으므로 좋지 않다. 만일 상처 부위에서 출혈이 계속되면 상처를 누르고 있는 수건이나 헝겊을 풀 지 말고 그 위에 조금 더 센 힘으로 묶어 주는 것이 좋다.
◆ 물을 너무 많이 먹어 탈이 났을 때＝덥다고 갑자기 짧은 시간에 물을 너무 많이 먹으면 탈이 날 수 있다. 특히 맹물을 많이 마시면 물중독이라는 병까지 올 수 있다. 머리가 아프고 토하기도 하며 심하면 의식이 혼미해질 수 있다.
◆ 화상＝야외에서 취사 도구 등을 다루다 보면 화상을 입을 수 있다. 불이나 뜨거운 그릇에 데면 먼저 화상 정도를 파악해야 한다. 피부가 빨갛게 변하기만 했으면 1도 화상, 물집이 잡히면 2도 화상, 화상 부위 가 하얗게 변하면서 통증을 느끼지 못하면 3도 화상이라고 볼 수 있다.
1도 화상은 그냥 두어도 좋지만 2도 화상부터는 문제가 된다. 2도 이상 화상이 라면 우선 화상 부위에 있는 옷 신발 반지 등은 모두 제거해야 한다. 그런 다음 화상 부위의 통증 감소와 세척을 위해 차가운 물에 10분 이상 담근다.
하지만 옷 등이 화상 상처에 달라붙었을 때는 억지로 분리하지 말고 병원으로 옮겨야 한다. 어느 정도 통증이 감소되면 깨끗한 천으로 화상 부위를 감싸서 보호한다.
<휴가철 피부관리는 이렇게>
휴가를 통해 스트레스가 풀리기보다는 손상된 피부와 눈으로 인해 오히려 고민 거리만 늘어나게 될 지도 모른다. 휴가철 피부 및 눈 관리요령을 소개한다.
◆ 햇빛은 피부의 적이다
태양이 강렬한 계절에는 햇빛 속 자외선 때문에 갖가지 피부 트러블이 일어나기가 쉽다. 햇빛은 지구의 모든 생물이 존재하는 데 필요하지만 피부에는 달갑지 않은 것이 있다. 바로 자외선이다.
자외선은 피부를 태워 검게 만들고 진피(眞皮)에 있는 탄력섬유를 퇴화시키며 탄력섬유 자체를 감소시켜 주름을 만들고 노화를 일으킨다. 잘못 알고있는 상식 가운데 하나가 바로 일광욕이다.
영국 프랑스 등 유럽인들은 일조량이 모자라 일광욕을 즐기는 것이 생활화돼 있다. 그러나 햇빛이 많은 한국에서는 그럴 필요가 없다.
오히려 햇빛을 많이 쬐면 피부가 빨리 노화되며 심하면 암까지 유발할 수 있다. 피부는 자외선에 대해 인체의 방어기능이 작동하면서 까맣게 타게된다. 갑자기 많은 양의 자외선을 쬐면 물집이 생기는 등 화상을 입기 쉽고,조금씩 서 서히 햇빛을 받았을 때도 기미나 주근깨가 생기고 여드름이 악화된다.
◆ 선탠할 때는 물 많이 마시자
구릿빛 피부를 만들기 위해 해수욕장이나 수영장에서 선탠을 하는 사람들이 많다. 피부에 나쁜데도 굳이 선탠을 하려면 자외선 차단제를 충분히 바르는 게 좋다. 어느 정도 피부 손상을 막을 수 있기 때문이다. 또한 피부의 물기를 완전히 제거한 뒤에 선탠을 해야 한다. 몸에 물기가 남아있으면 물방울이 렌즈 역할을 해 그 부위를 더 까맣게 태울 수 있다.
선탠 후에는 피부가 아주 건조해지므로 물을 많이 마시고 피부 보습제로 수분이 피부에 충분히 공급되도록 신경을 써야 한다. 일단 자외선으로 일광화상을 입게 되면 피부가 화끈거리고 아프며 붉게 달아오른다. 심하면 물집이 생기거나 피부가 벗겨지기도 한다. 때로는 열까지 동반된다.
이 때는 가능한 빨리 화끈거리는 부위를 찬물이나 얼음으로 찜질해 주는 것이 좋다. 찬 우유나 냉수를 종이나 수건에 적셔 화상 부위에 밀착시켜 하루 3～4번씩, 한번 에 20분간 정도 피부를 진정시킨다. 얼음을 채운 찬물을 사용하는 게 좋다.
◆ 자외선 차단제로 기미 주끈깨 방지하자
피서 후유증으로 얼굴에 기미, 주근깨 같은 잡티가 생기는 경우가 있다. 이는 자외선에 자극을 받은 멜라닌 세포가 멜라닌 색소를 많이 생성하고 증식하기 때문이다. 자외선 차단제 사용만이 유일한 예방책이다. 자외선 노출량이 많을 때는 비타민C와 E 등이 들어있는 화장품을 사용하면 도움이 된다.
비타민C에는 노화방지와 멜라닌 색소 억제 작용이 있다. 색소침착성 피부질환이 있는 사람의 경우 휴가 전에 미리 치료를 하는 게 좋다. 색소침착성 질환은 증상이 심할수록 치료가 더 까다로워지기 때문이다. 주근깨는 큐-스위치 레이저로 치료한다.
이 레이저는 멜라닌 색소만을 선택적으로 파괴한다. 기미는 바이탈이온트 요법과 스킨 스케일링, 레이저로 주로 치료하며 최근에는 세가지 방법을 병행하는게 보통이다.
◆ 여름에는 여드름이 더 심해진다
여름은 더위와 습도로 짜증나는 스트레스의 계절이기도 하다. 스트레스는 인체의 호르몬 균형을 깨고 피지선의 기능을 증가시켜 여드름을 악화시킨다. 더구나 땀이 많이 나 피부 표면의 산도가 알칼리화되면서 박테리아가 증식, 여드름이 심해진다.
여드름을 치료하기 위해선 무엇보다 얼굴을 청결하게 유지해야 한다. 하루에 두번 이상 비누로 세수하고 스킨과 로션도 바르지 않는 맨 얼굴로 지내는 것이 좋다. 손으로 여드름을 짜면 안된다.
손에 묻어있는 여러가지 세균들로 감염돼 2차 염증이 발생하면 치료가 힘들어지고 흉터가 크게 생길 수 있다. 여드름은 병원에서 소독된 압출기로 제거해야 한다. 최근에는 여드름을 근본적으로 없애주는 고바야시 절연침 치료법 등이 인기를 끌고 있다.
◆ 선글라스로 눈 보호하자
휴가갈 때는 반드시 선글라스를 챙겨야 한다. 선글라스를 고를 때는 패션도 중요하지만 자외선과 적외선으로 부터 눈을 보호 하는 기능을 확인할 필요가 있다.
자외선은 각막상피에서 흡수돼 각막염을 일으키고,적외선은 수정체에서 흡수돼 백내장이나 망막회상을 일으킬 수 있다. 이를 예방하려면 반드시 선글라스를 착용해야 한다.
선글라스는 자외선과 적외선을 차단하기 위해 착용하므로 이를 많이 차단할 수 있는 것이 좋다. 색깔이 짙다고 자외선을 차단하는 효과가 뛰어난 것은 아니다. 오히려 가시광선 투과율이 낮아서 시력이 저하될 수도 있다. 선글라스는 햇빛을 많이 차단시키고 가시광선은 그대로 통과시키는 것이 좋다.
이주흥 삼성서울병원 피부과 교수
<꼼꼼한 사전정비가 즐거운 피서길 첫걸음>
여름 휴가를 망치지 않기 위해서는 출발 전에 차량을 철저히 점검해야 한다. 무더운 여름을 피해 떠나는 휴가인 만큼 가장 중요한 것이 에어컨 점검. 에어컨을 켰는데도 바람이 적게 나오거나 아예 나오지 않을 때는 엔진룸내부의 팬 모터 작동 여부를 확인해야 한다. 바람은 정상인데 냉방이 되지 않는다면 에어컨 냉매가 부족하거나 에어컨 벨트가 늘어진 것이 원인이므로 정비소로 가서 점검을 받아야 한다.
브레이크 패드와 라이닝, 브레이크액도 점검해야 한다. 브레이크 오일의 경우 특별히 새는 곳이 없는 데도 양이 줄었다면 브레이크 패드의 마모 상태를 확인하고 교환하는 것이 좋다.
뜨거운 노면 위에서 브레이크를 자주 밟다보면 패드와 라이닝이 가열돼 경화 현상을 일으킨다. 이런 상태에서 급제동을 걸면 제동거리가 길어진다.
진동, 소음, 긴 정지거리 등 평소와다른 현상이 나타날 때는 즉시 조사해볼 필요가 있다. 더러워진 앞 유리는 눈의 피로를 일으킬 수 있다. 노화한 고무 블레이드는 갈아주고, 워셔액은 양을 충분히 갖춘다. 와이퍼가 작동하지 않을 때는 먼저 퓨즈의 단선 여부를 확인하고 정상이라면 와이퍼의 배선을 점검한다.
특히 빗길 주행시 곤란한 일을 겪지 않으려면 미리 점검할 필요가 있다. 라이트와 전구도 검사한다. 브레이크등이나 후진등의 경우 건물 벽에 비춰보거나 다른 사람의 도움을 받아 점검한다.
날씨가 무더운 여름에 가장 말썽을 부리는 것이 냉각수. 지열이 높은데다 에어컨을 자주 켜 냉각수가 부족하게 되면 오버히트를 일으켜 엔진이 손상될 수 있다. 냉각수는 여름철에는 자연 증발되는 양이 있는 만큼 수시로 점검해야 한다. 차량 운행중 계기판의 온도 게이지가 너무 높게 올라가면 냉각수 부족과 전동팬 작동 여부도 점검해야 한다.
오일류도 점검이 필요하다. 엔진오일, 자동변속기 오일, 파워스티어링 오일 등의 양이 부족하지 않은 지 확인하고 오일 색깔도 점검, 오염이 많이 됐다면 바꿔주는 것이 좋다.이밖에 각종 벨트와 타이어의 상태도 확인한다. 벨트가 갈라지거나 마모된 곳은 없는 지, 벨트의 장력은 정상인 지 등을 점검한다. 타이어 역시 마모된 상태가 심하면 교환하고, 공기압이 부족하면 더 주입한다.
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