한국 사회는 유난히 술에 관대하다. ‘술 권하는’ 문화이면서 ‘인맥 과 비즈니스’를 위해 술이 빠지지 않는다.

술로 인한 피해는 건강을 망칠뿐 아니라 실수를 반복해 인생의 악순환을 거듭되게 한다. 우리나라에서 매일 13명이 술로 인해 사망할 뿐 아니라, 술은 각종 범죄에 원인을 제공한다.

최근 출간된 '술이 인생을 망친다'는 술로 인한 심각한 피해에 대한 경고는 물론 과도한 음주를 조절할 수 있는 실질적인 대안을 담고 있다.

이 책은 술이 얼마나 우리에게 ‘실질적인 피해’를 주는 지를 역설한다.

직장에서의 인간관계가 꼬이게 되고 숙취 때문에 일을 제대로 할 수 없으며, 가정폭력을 휘둘러 아내와 자녀를 고통에 빠뜨리게 된다. 무엇보다 자신의 인생 자체가 망가져 결국에는 실패자라는 낙인이 찍히게 된다는 것.

이 책에서 무엇보다 눈에 띄는 것은 이른바 ‘PPR기법’이라고 하는 것이다. 이 기법은 총3단계로 구성되어 있다. ▶ 최악의 상황 기억하기 (Remember the Past) ▶ 현재의 상태 느끼기 (Feel the Present) ▶ 자신에게 보상하기 (Do Reward)이다.

우선 첫 단계인 ‘최악의 상황 기억하기’에서는 자신이 과거에 술로 인해 저질렀던 최악의 실수를 떠올리는 것이다. 그 다음은 과거의 피해로부터 안전한 ‘현재의 상태 느끼기’이다.

아직 술을 마시지 않았으니 실수를 저지를 일도 없고, 혀가 꼬이지도 않았고, 주변과 싸울 일도 없다. 지갑 속에 있는 돈도 모두 다 그대로이다. ‘정말이지 다행이 아닐 수 없다’는 편안하고 안정된 마음을 느끼는 것이 두번째 단계이다.

마지막으로는 술을 마시지 않은 현재의 자신의 상태를 계속해서 이어갈 수 있도록 술이 아닌 다른 것을 통해서 ‘자신에게 보상하기’의 단계이다.

PPR기법은 매우 간단하지만 위력적인 효과를 가지고 있다. 이 기법을 사용하는데 걸리는 시간은 1분 정도 밖에 걸리지 않는다.

그리고 이것이 익숙해지다 보면 어느덧 자신도 모르는 사이에 이 기법이 ‘자동화’되게 된다. 이 단계는 자신이 술을 자유자재로 조절할 수 있는 단계라고 할 수 있다.

이 책은 이외에도 그간 음주자들이 알지 못했던 음주의 오해와 진실은 물론 술생각을 없애주는 방법, 술로부터 자신을 지키는 안전가이드, 그리고 무엇보다 술을 조절했을 때 얻을 수 있는 선물 등에 대해서도 자세한 설명을 하고 있다.

술로 인해 고통을 겪으면서도 ‘음주의 악순환’을 벗어나지 못한 ‘주당’들에게 한 권쯤 선물한다면 더할 수 없이 좋은 선물이 될 것이다.

도서출판 전나무숲 펴냄 / 김태광 지음 / 240쪽 / 1만2000원